栄養たっぷり健康スープレシピで女性のプチ不調を改善

野菜、肉、魚…素材の栄養が溶け込んだスープは飲むクスリ。スープを飲んで健康になりましょう!

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便秘にむくみに!
バナップルーンヨーグルト

   

 
バナップルというバナナを買ってみたので
美容にも健康にもいいジュースにしてみました。
はちみつなどの甘味料を入れなくてもとろとろ甘くておいしい!
もちろん、普通のバナナでもOK!
簡単なのでぜひ作ってみてください。
プルーンバナナヨーグルト完成
 

【バナップルとは?】

●バナナをフルーティーに品種改良したデザート系バナナ。
 リンゴのようなさわやかな風味が特徴です。
●栄養価はバナナとほぼ変わりません。
 普通のバナナより一回り小さいので
 バナップル1本=普通のバナナ1/2本としてお使いください。

フルーツなかやま  バナップル 爽やかな甘さ、フルーティーな新触感デザート系 バナナ。3パック入 冷蔵庫で冷やして食べるバナナ
フルーツなかやま  バナップル 爽やかな甘さ、フルーティーな新触感デザート系 バナナ。3パック入 冷蔵庫で冷やして食べるバナナ

 
【効能】

●バナナやプルーンには食物繊維が豊富なので
 便秘予防コレステロール抑制効果があります。
 ヨーグルトの乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果で
 整腸作用が高まります

●バナナやプルーンにはカリウムが豊富なので
 むくみ解消高血圧の抑制に効果あり。
 さらに、どちらにも豊富に含まれるマグネシウム
 ヨーグルトや牛乳のカルシウムの吸収を助ける働きがあるので
 女性に多い骨粗しょう症を予防する効果も。

●プルーンには鉄分やヘモグロビンの合成を助ける
 含まれているので貧血の方にオススメ。

●プルーンに含まれるネオクロロゲン酸には
 老化を抑える抗酸化力があります。
 その値は果物・野菜類の中でもトップクラス!

 
 


 

【材料(1人分)】
プルーンバナナヨーグルト材料

  • バナップル 1本(普通のバナナなら1/2本)
  •  冷凍バナナで作ればスムージーに

  • ドライプルーン(種無し) 2個
  • ヨーグルト 大さじ1
  • 牛乳 150㏄

 
【作り方】
プルーンバナナヨーグルトミキサー

ミキサーにひと口大にちぎったバナップルと
その他の材料を入れてスイッチオン!あとはグラスに注ぐだけ。

 


 
カロリー 1人あたり173kcal
糖 質 23.1g


 

【するみメモ】

● このジュースは飲みやすいわりには腹持ちもいいので朝食にぴったり。
 朝は食欲がないという方もこれを飲めば
 お昼休みまでの空腹や、お昼のドカ食い防止にもなるので
 ダイエット中の方にもおすすめです。

  

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 - ダイエットに, 便秘に, 貧血に, 疲労回復に, アンチエイジングに, 骨粗しょう症予防に, 高血圧に, むくみに, デザート・スムージー


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