栄養たっぷり健康スープレシピで女性のプチ不調を改善

野菜、肉、魚…素材の栄養が溶け込んだスープは飲むクスリ。スープを飲んで健康になりましょう!

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ホットでもアイスでも★簡単いちごのミルクセーキ

      2015/03/11

いちごでホットくつろいで元気もチャージ!
卵×牛乳 完全食品の共演で作る朝の最強ドリンク

いちごのミルクセーキ
↑NHK「あさイチ」の顔、いのっち風にしてみました
 


 
【材料(1人分)】
いちごのミルクセーキ材料

  • いちご 5個
  • 卵 1個
  • 牛乳 150㏄
  • はちみつ(砂糖) 大さじ2/3~1(お好みで)
  • いちご飾り用 適量

 


 

【作り方】
 
1.いちごは洗ってヘタを取り、
 飾り用は好きな形に切っておきます。

 


 
2.飾り用いちご以外をすべてミキサーにかけます。
いちごのミルクセーキミキサー
 


 
3.カップに注いでレンジで1分。
レンジでチン
↑冷たいほうが好きな方はそのままでどうぞ
 


 
4.いちごをトッピングしてめしあがれ。
いちごミルクセーキと練乳パン
今日は大好きなパン屋さんの
練乳小豆パンと一緒にいただきました。
ああ、イチゴが沈む沈む…。
 


 
【栄養メモ】
カロリー 1人あたり231kcal
塩  分  0.3g
糖  質  20.1g

●卵は完全栄養食です。
 たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質など必要な栄養素が
 バランスよく含まれていてしかも安い!
 毎朝ひとつ食べると腹持ちもよく、健康維持に役立ちます。
 これに完全食品の牛乳を加えたミルクセーキは
 最強の飲み物と言えますね。

●卵に2つだけ不足しているのがビタミンCと食物繊維。
 そこでいちごの登場!
 果物を加えることで卵の栄養バランスが本当に完全になるんです。

 


 
【するみのワンポイント・レッスン】
●果物はバナナでも缶詰でも何でもOK!

「卵=コレステロール値を上げる」
 というのは昔からよく言われていますが、
 それは誤解!という研究結果が数多く出されています。
というのも、 コレステロールの70%は体内で合成されているので、
 食事で摂りすぎても影響が出るのは30%以内なんです

 体が健康なら、ちゃんと体自身がバランスを摂ってくれる栄養素なんですね。
 

 
 

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 - デザート・スムージー, 10分以内でできる簡単スープ


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