栄養たっぷり健康スープレシピで女性のプチ不調を改善

野菜、肉、魚…素材の栄養が溶け込んだスープは飲むクスリ。スープを飲んで健康になりましょう!

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簡単に便秘を解消できる腸スッキリ美腸スープ

      2016/02/27

 

美腸スープ完成
 
便秘は美容やダイエットの大敵。

お通じがない時は腸がうまく働いておらず、
体に必要な栄養をきちんと吸収できていません。

そのため、脳が満足感を得られず、
必要量以上に食べてしまうのです。

便秘に効く食べ物といえば、
食物繊維に乳酸菌。
水分摂取も大切です。

それらを意識して摂っても解消しない
頑固な便秘に効くスープをご紹介。

これを飲んで私は便秘が治りました。

この美腸スープは
食材が持つ陰陽のパワーを活かして
腸に活力を与えてくれます。

作り方は材料を切って重ねて加熱するだけ。
簡単なのに奥が深い一品なんです。

 

 
【効能】

●東洋医学からくるデトックス効果で腸の動きを整えられる

便秘・むくみ・冷え性改善美肌に効果あり

 


 
【材料(大きな鍋いっぱい。約7杯分)】
美腸スープ材料

  • もやし 1袋
  • シイタケ 6~8枚
  • 大豆水煮 約120g
  • たまねぎ 大1個
  • しょうが 1個
  • 味噌 大さじ3
  • 水 700㏄

 


 

【作り方】

1.シイタケ、たまねぎ、しょうがは
 食べやすい大きさに切りましょう。
 もやしに合わせて細切りにすると食べやすいです。

シイタケのいしづきはハサミで切って
美腸スープしいたけいしづきのとりかた

せんぎりに。私はいしづきも食べちゃいます。
美腸シイタケ切る

たまねぎもせん切り
美腸スープたまねぎ切る

しょうがもせん切り。
うすぎりしたものを重ねて並べたものを
端から切っていくと切りやすいです。
美腸スープしょうがせん切り

 


 
2.大きめの鍋に以下の順番で材料を重ねます。
 陰陽の考えに基づいているので
 この順番は必ず守ってください。

 下から
 もやし、
美腸スープもやし
 シイタケ、
美腸スープシイタケ
 大豆、
美腸スープ大豆
 タマネギ、
美腸スープたまねぎ
 しょうが
美腸スープしょうが
 


 

3.鍋にすべての材料が入ったら、
 一番上に味噌を薄く塗ります。
美腸スープ味噌

 


 
4.水700㏄を加え、ふたをして弱火で15~20分煮ます。
美腸スープ煮込み中
 


 

5.出来上がり。
美腸スープ鍋完成

 


 
カロリー 1人あたり 約60kcal
塩  分 1.0g

 


 

【するみメモ】
 
酒粕バージョンも作ってみました。
いい香り~!
美腸スープ酒粕バージョン

 
●効果的な食べ方は、
 1日1~2杯を食事代わりにするか、
 おかずにして食べましょう。

 早いと翌日に、
 遅くとも1週間以内には効果があらわれ、
 腸がキレイなったことを実感できるはずです。

 

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 - ダイエットに, 便秘に, 冷え性に


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