ホットでもアイスでも★簡単いちごのミルクセーキ
2015/03/11
いちごでホットくつろいで元気もチャージ!
卵×牛乳 完全食品の共演で作る朝の最強ドリンク
- いちご 5個
- 卵 1個
- 牛乳 150㏄
- はちみつ(砂糖) 大さじ2/3~1(お好みで)
- いちご飾り用 適量
【作り方】
1.いちごは洗ってヘタを取り、
飾り用は好きな形に切っておきます。
3.カップに注いでレンジで1分。
↑冷たいほうが好きな方はそのままでどうぞ
4.いちごをトッピングしてめしあがれ。
今日は大好きなパン屋さんの
練乳小豆パンと一緒にいただきました。
ああ、イチゴが沈む沈む…。
【栄養メモ】
カロリー 1人あたり231kcal
塩 分 0.3g
糖 質 20.1g
●卵は完全栄養食です。
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、脂質など必要な栄養素が
バランスよく含まれていてしかも安い!
毎朝ひとつ食べると腹持ちもよく、健康維持に役立ちます。
これに完全食品の牛乳を加えたミルクセーキは
最強の飲み物と言えますね。
●卵に2つだけ不足しているのがビタミンCと食物繊維。
そこでいちごの登場!
果物を加えることで卵の栄養バランスが本当に完全になるんです。
【するみのワンポイント・レッスン】
●果物はバナナでも缶詰でも何でもOK!
●「卵=コレステロール値を上げる」
というのは昔からよく言われていますが、
それは誤解!という研究結果が数多く出されています。
というのも、 コレステロールの70%は体内で合成されているので、
食事で摂りすぎても影響が出るのは30%以内なんです。
体が健康なら、ちゃんと体自身がバランスを摂ってくれる栄養素なんですね。
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