便秘にむくみに！
バナップルーンヨーグルト
バナップルというバナナを買ってみたので
美容にも健康にもいいジュースにしてみました。
はちみつなどの甘味料を入れなくてもとろとろ甘くておいしい！
もちろん、普通のバナナでもOK！
簡単なのでぜひ作ってみてください。
●バナナをフルーティーに品種改良したデザート系バナナ。
リンゴのようなさわやかな風味が特徴です。
●栄養価はバナナとほぼ変わりません。
普通のバナナより一回り小さいので
バナップル1本=普通のバナナ1/2本としてお使いください。
フルーツなかやま バナップル 爽やかな甘さ、フルーティーな新触感デザート系 バナナ。３パック入 冷蔵庫で冷やして食べるバナナ
【効能】
●バナナやプルーンには食物繊維が豊富なので
便秘予防やコレステロール抑制効果があります。
ヨーグルトの乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果で
整腸作用が高まります。
●バナナやプルーンにはカリウムが豊富なので
むくみ解消や高血圧の抑制に効果あり。
さらに、どちらにも豊富に含まれるマグネシウムは
ヨーグルトや牛乳のカルシウムの吸収を助ける働きがあるので
女性に多い骨粗しょう症を予防する効果も。
●プルーンには鉄分やヘモグロビンの合成を助ける銅が
含まれているので貧血の方にオススメ。
●プルーンに含まれるネオクロロゲン酸には
老化を抑える抗酸化力があります。
その値は果物・野菜類の中でもトップクラス！
【材料（1人分）】
- バナップル 1本（普通のバナナなら1/2本）
- ドライプルーン（種無し） 2個
- ヨーグルト 大さじ1
- 牛乳 150㏄
冷凍バナナで作ればスムージーに
【作り方】
ミキサーにひと口大にちぎったバナップルと
その他の材料を入れてスイッチオン！あとはグラスに注ぐだけ。
カロリー 1人あたり173kcal
糖 質 23.1g
【するみメモ】
● このジュースは飲みやすいわりには腹持ちもいいので朝食にぴったり。
朝は食欲がないという方もこれを飲めば
お昼休みまでの空腹や、お昼のドカ食い防止にもなるので
ダイエット中の方にもおすすめです。
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