美肌づくりと便秘解消に切り干し大根と梅干しの即席スープ

　　

 
【効能】

●梅干しは血流をよくしてくれる美肌食材。
　血管の老化を防ぎ、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの予防にもなります。
　クエン酸がたっぷりなので疲れた時に飲むのがオススメです。

●切り干し大根は栄養がギュっと詰まった優秀食材。
　食物繊維もたっぷりで便秘の予防や解消にも効果的。

　　

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【材料（1人分）】

• 切り干し大根　ひとつまみ（10gぐらい）
• 梅干し　1個
• 熱湯　150㏄
• おろししょうが　少々
• ごま　お好みで

 

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【作り方】
 
1.切り干し大根はさっと洗ってざくっと切ります。
　梅干しは種をとってたたきます。

 

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2.器に1.をいれて
　熱湯を注ぎます。

3.おろししょうがとごまをふったら完成！

 

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カロリー　1人あたり16kcal
塩　　分　1.25g

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【するみメモ】
●さっと湯をそそぐだけなので
　切り干し大根のコリコリ食感が残って噛みごたえもあり！
　よくかんでたべられるので満腹感もありますよ。

　　

 - 便秘に, 疲労回復に, 肌荒れや髪のトラブルに, すまし汁, 10分以内でできる簡単スープ

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